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Gérer l’anxiété et le stress

Le stress et l’anxiété ne sont pas toujours mauvais. À court terme, ils peuvent vous aider à surmonter un défi ou une situation dangereuse. Dans la plupart des cas, le stress et l’anxiété quotidiens sont le résultat de soucis de trouver un emploi, de se sentir nerveux avant un test important ou de se trouver dans l’embarras dans certaines situations sociales. Si nous ne ressentons pas une certaine anxiété, nous ne serions peut-être pas motivés à faire ce qui est nécessaire ou le faire avancer à temps. Cependant, si le stress et l’anxiété commencent à entraver la vie quotidienne, cela peut indiquer un problème plus grave.

 

À quoi ressemblent le stress et l'anxiété?

Le stress et l'anxiété peuvent entraîner des symptômes physiques et psychologiques. Les symptômes physiques courants comprennent des maux d'estomac, des tensions musculaires, une respiration rapide, des vertiges, un changement dans l'appétit, des troubles du sommeil, entre autres.

Ils peuvent également provoquer des symptômes mentaux ou émotionnels tels que l'agitation, des sentiments de malheur imminent, des difficultés de concentration ou une colère irrationnelle.

 

 

Comment gérer l'anxiété et le stress

Certains changements de mode de vie peuvent aider à soulager les symptômes de stress et d'anxiété. Ces techniques peuvent être utilisées avec des traitements médicaux si elles sont recommandées par un médecin. Les techniques pour réduire le stress et l'anxiété comprennent :

  • Avoir une alimentation saine et équilibrée

  • Réduire la consommation de caféine et d'alcool

  • Dormir suffisamment

  • Faire de l'exercice régulièrement

  • Méditer et pratiquer la respiration profonde

  • Planification du temps pour les loisirs

  • Reconnaître les facteurs qui déclenchent votre stress

  • Se défouler en parlant à un ami


Nous sommes censés vivre une vie difficile. Cependant, c'est à nous de la vivre pleinement et sainement ou de nous abandonner au stress auquel nous sommes confrontés au quotidien. Choisissez d'être positif, dynamique, aventureux et profitez du moment présent.

 

Les références:

https://www.healthline.com/health/stress-and-anxiety