كيف يكون الشعور بالقلق و التوتر
قد يؤدي القلق والتوتر إلى أعراض جسديّة ونفسيّة. تكون الأعراض الجسدية الشائعة عبارة عن آلام في المعدة، تشنّج في العضلات، زيادة معدّل التنفس، دوخة، فقدان الشهية، صعوبة في النوم، وغيرها الكثير.
كما أنّها تسبب أيضاً إضطرابات عقلية أو عاطفية مثل الأرق، الشعور بالموت الوشيك، صعوبة التركيز أو الغضب اللاعقلاني.
كيفية إدارة القلق والتوتر
قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تخفيف أعراض التوتر والقلق. ويمكن إستخدام هذه الأساليب جنباً إلى جنب مع العلاجات الطبية إذا أوصى بها الطبيب. تتضمن الأساليب التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق ما يلي:
- إتّباع نظام غذائي متوازن وصحي
- الحد من إستهلاك الكافيين والكحول
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام
- التأمل وممارسة التنفس العميق
- جدولة المواعيد لممارسة الهوايات
- التعرف على العوامل التي تسبب لك التوتر
- التنفيس عن طريق التحدث إلى صديق
من المقدّر لنا أن نعيش حياة مليئة بالتحديات. وبالرغم من ذلك، فإنّ قرار عيش الحياة بكل ما فيها و بشكلٍ وصحي أو الإستسلام للضغوط التي نواجهها يومياً هو خيارنا الشخصي. إختر أن تكون شخصاً إيجابياً، حيوياً، مفعماً بروح المغامرة وإستمتع باللحظة الحالية.
لا تنسى أن تقوم بتنزيل تطبيق
MyNextcare app والتسجيل فيه الآن، للإستفادة من خدماتنا الصحية الرقمية مثل Symptom Checker و See A Doctor.
المراجع
https://www.healthline.com/health/stress-and-anxiety
